Minum Kopi Dekat dengan Waktu Tidur Tak Membuatmu Insomnia

Jakarta – Kopi dikenal dengan sederet manfaatnya seperti menambah energi dan membuat seseorang tetap terjaga saat meminumnya. Bahkan beberapa orang akan menghindari minum kopi di malam hari karena takut tak bisa tidur.

Namun sebuah penelitian baru yang mengejutkan menemukan bahwa minum kopidekat dari waktu tidur atau sekitar 4 jam sebelum tidur tidak mempengaruhi tidur sama sekali. Bahkan menurut mereka konsumsi alkohol jauh lebih mungkin mengganggu tidur daripada kafein.

Peneliti dari Florida Atlantic University dan Harvard Medical School mengamati 785 orang selama 5.164 hari dan malam untuk mencatat berapa banyak kafein, alkohol, dan nikotin yang mereka konsumsi.

Para peneliti mengatakan data mereka menunjukkan bukan kafein yang membuat mereka tetap terjaga tetapi partisipan yang menggunakan nikotin dan alkohol dalam waktu empat jam sebelum tidur merasakan dampak terbesar pada siklus tidur mereka.

“Seperti yang dijelaskan dalam penelitian ini, kafein ternyata memiliki dampak yang cukup rendah dalam kaitannya dengan kualitas tidur. Selama tidak minum satu pitcher kopi, kafein tidak akan berdampak negatif pada kebiasaan tidur,” kata ahli tidur dari Insomnia Coach, Martin Reed, mengutip Healthline.

Selain itu, penelitian ini menemukan interaksi yang signifikan antara nikotin dan penurunan kualitas tidur. Mereka yang memiliki kebiasaan merokok cenderung tidur 42 menit lebih sedikit daripada yang tidak.

Meskipun penelitian ini memberikan kabar baik bagi pecinta kopi, para peneliti memperingatkan bahwa dosis kafein, dan variasi individu dalam sensitivitas dan toleransi kafein, tidak diukur dalam penelitian ini dan dapat memainkan peran penting dalam hubungan antara penggunaan kafein dan tidur.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Ibnu Addin Rasyad, S.Pd
Guru

QR Code

MAN 1 Kendari


Jalan Pasaeno No. 3, Kecamatan Kadia, Kelurahan Bende Kota Kendari – Sulawesi Tenggara
Telp. (0401) 3123943
Email :  [email protected]

Ibnu AR

"Barangsiapa belum merasakan pahitnya belajar walau sebentar, Ia akan merasakan hinanya kebodohan sepanjang hidupnya."

#ibn

User not found

Halo IBN

Tekan Menu Bawah/Atas untuk mengedit.

Yuk.. Bantu Teman Punya Website!

Syarat & Ketentuan berlaku.

promo

40% OFF

Transfer Bank ;

Bank Mandiri

No.Rek 162-00-8000008-0

An. Laode Muhamad Abdi

 

Kirim bukti transfer ke email :

[email protected]